O sucesso do desporto português deve-se em grande parte à formação de jovens atletas, que cada vez mais participam em torneios, estágios e campeonatos internacionais. Se é o teu caso, é importante que domines algumas regras de segurança, organização e gestão pessoal. Uma boa preparação resolve a maior parte dos problemas, e a acessibilidade da comunicação é essencial.

Viajar pode ser uma aventura fantástica

Cristiano Ronaldo mudou-se da Madeira para Lisboa aos doze anos, e desde aí nunca mais parou de voar. Tal como o mais conhecido jogador português, muitos jovens atletas competem longe de casa: é assim que conhecem novos adversários e novas cidades, em experiências únicas.

Mas, para lá da adrenalina, estas viagens trazem também responsabilidades. Para que um atleta possa dedicar-se à competição, é necessário garantir uma alimentação adequada, descanso, segurança e manter uma comunicação constante com treinadores, pais e colegas. Por isso, aqui ficam alguns conselhos práticos para uma experiência positiva dentro e fora de campo.

Alimentação, descanso e disciplina

Há fatores que têm influência direta no rendimento, como é o caso da alimentação. Quando se viaja, os horários tendem a desorganizar-se, por isso é estratégico levar snacks simples e saudáveis. Por mais saudades que se sinta de uma francesinha, é altura de os trocar por barras com pouco açúcar, frutos secos, fruta e sandes equilibradas. No caso de viagens longas, não se pode descurar a hidratação e os alimentos ricos em proteínas e hidratos complexos para preservar a energia antes e depois das competições.

Outro ponto essencial é o sono. O corpo precisa de descanso para recuperar de treinos e jogos, manter a concentração e reduzir o risco de lesões. Em viagens com fusos horários diferentes, há que ajustar o horário gradualmente e limitar o uso de ecrãs antes de dormir.

Por fim, a disciplina: cumprir horários, estar no local combinado à hora certa, manter a rotina de aquecimento, alimentação e descanso. A disciplina fora do campo reflete-se no desempenho dentro dele, como nos tem mostrado o capitão da seleção nacional de futebol portuguesa.

Segurança e conectividade

Por sua vez, os cuidados com a segurança não devem falhar: é importante manter os documentos pessoais em local protegido, evitar deslocações sozinho à noite, usar apenas transportes autorizados e informar o treinador ou um colega responsável do teu paradeiro. Também deves levar uma cópia digital do passaporte ou do cartão de cidadão e evitar transportar grandes quantias em dinheiro.

A inscrição no Registo do Viajante, uma app do Ministério dos Negócios Estrangeiros, garante que uma entidade oficial sabe sempre onde estás, podendo prestar-te auxílio, se necessário.

Em todo o caso, ter acesso à internet durante toda a viagem é uma comodidade que já não pode ser dispensada – seja para usar mapas, contactar a equipa, avisar de atrasos, confirmar reservas, procurar locais para comer e evitar situações de risco. Só quem viaja pouco desconhece o que é um eSIM, a melhor solução para manter a conectividade durante as deslocações, uma vez que dispensa cartões físicos e pode ser ativado imediatamente ao aterrar.

Aproveitar a experiência com responsabilidade

Viajar para competir é também uma oportunidade para crescer fora do desporto. Aproveita para conhecer cidades, provar a gastronomia local e conviver com atletas de outras regiões, para regressares a casa mais rico, seja qual for o resultado da competição.

A participação em provas desportivas representa uma percentagem significativa das viagens internacionais e, no caso dos jovens atletas, uma oportunidade para se tornarem cidadãos do mundo. Por isso é tão importante que essa experiência se faça em segurança, criando memórias positivas e duradoras de um momento único.

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Dicas para jovens atletas em viagem: disciplina, segurança e como manter os dados móveis com o eSIM. Viaja melhor e compete com foco.